ćwiczenia na

jakie są nowe ćwiczenia na wf?

Jak widać na moich fotach mam przerwę na klatce miedzy piersiami i to sporą... Jak troche urosne to spokojnie będę mógł założyć biustonosz :/ Jak to rozbudowac zeby cycki doszły blizej do siebie (po wewnetrznej stronie) i bardziej sie podkreslily. Bo to tak dziwnie wyglada :/ Wiem ze glupie to pytanie :D Ale moze macie jakies porady/cwiczenia na [...]

ile razy powtarzac cwiczenia na mase

[...] Wtorek B lekko Środa wolne Czwartek A lekko Piątek B Ciężko Wydaję mi się że potrzebuje lekkiej zmiany ponieważ wykonuje uginanie ramion z sztanga i jakoś wydaje mi się ze nie za bardzo rośnie mi biceps (ogólnie od zawsze mam problem z jego rozwojem) i mam pytanie czy nie zamienić tego ćwiczenia na Uginanie ramion sztangą na modlitewniku?

[...] w dolnej części. Mój brzuch w porównaniu do innych części ciała jest po prostu słaby (nie mówię tu o samym wyrzeźbienie co po prostu o wytrzymałości), zlewałem sobie ćwiczenia na tę partię mięśni Do rzeczy, teraz położyłem duży nacisk na brzuch (3 razy w tygodniu). Oprócz wzmocnienia mięśni zależy mi na rzeźbie i teraz dochodzę do [...]

Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]

[...] genów, nie moja. A poza brzuchem mam niewiele. Chodzi mi jednak o te wałki po bokach brzucha, pod żebrami a nad biodrami. Kojarzycie? Przez nie brzuch robi się o wiele szerszy. Chciałem prosić o jakieś ćwiczenia na te boczne partie brzucha, żeby zlikwidować te wałki. Pomogłoby mi to osiągnąć tę słynną sylwetkę V. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam.. Problem moj polaga na tym iz mam krotkie plecy.. Co do dlugosci nog.. mam 17 lat,, na silownie chodze mniej wiecej okolo poltorej roku.. Wytarlem chyba dyski i zgniotlem je.. tak .. zbilem. Mysle. Moj ojciec jest mojego wzrostu ale ma kosc piszczelowa nizsza okolo 2cm bo mierzylem. Da sie cos z tym zrobic? Nasady kosci dlugich mam juz [...]

[...] tzn chodzić na siłke i ćwiczyć to ćwiczyłem ale wyrywkowo tzn miesiać poćwiczyłem przerwa , pózniej z 2 tygodnie ..ogólnie chce wrócić do Formy . ``Aha Bardzo bym prosił o ćwiczenia na dobry ścisk , tzn mam probolem bo silny wyciskając leżąc jestem ale gdy mam przenieść przykładowo lodówke to same ręce się otwierają Hm Wiek -18 wzrost-170cm [...]

[...] dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części nadgarstka. Odpuściłem ćwiczenia na 5 dni i smarowałem jakąś maścią na stawy, mięśnie do leczenia stanów zapalnych itd. Ból ustępywał znacznie z dnia na dzień. Wkońcu postanowiłem wrócić do ćwiczeń [...]

cwiczenia na mase

Witam! Moje pytanie jest zarazem proźbą, a jest następujące: Czy ktoś z was zna jakies sposoby (ćwiczenia) na zwiekszenie siły ciosu, które można wykonac w domu lub na siłowni. Posiadam worek, rekawice i owijki. Jesili macie jakies propozycje to chetnie skorzystam z waszej pomocy. Z GÓRY DZIEKUJE I POZDRAWIAM!!!

jakie cwiczenia na posladki

Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

Witam, na trening silowy jestem w stanie poswiecic max dwa dni w tygodniu, dlatego postanowiłem robic FBW. Nie zalezy mi na wzroscie miesni, chce je utrzymac, lekko moze "poprawic estetycznie", bilans trzymam na zero szczególnie nie chce wzrostu klatki piersiowej i nóg- chce utrzymac je w tych samych wymiarach, co w takim razie powinienem robić? [...]

[...] są kilogramy, które zostały po ciąży. Minęło już 2,5 roku. Największym problemem jest brzuch, biodra i nogi na całej długości. Ćwicze 5-6 razy w tygodniu. Głównie są to ćwiczenia na uda i brzuch. Jem 5 posiłków dziennie o stałych godzinach -9:00 do 9:30 sniadanie- kawa z mlekiem i 1łyżeczką cukru + pół bułki skandynawskiej z wedlina i [...]

WItam, mam 24. lata, 176. cm./73. kg.-ostatnio zapisałem się na Muay Thai, jednak mam strasznie słaby staw w prawym kolanie, gdyż kilka lat temu zdarzyło się, że rzepka mi kilka razy "wypadała", moglibyście podać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie stawu kolanowego ? Może coś typowo pod Muay Thai ? Z góry Dziękuję, Pozdrawiam ;)

[...] ekspandera nad głową (wyprostowane ręce) 14x12x12 BICEPS - Uginanie ramienia z ekspanderem 12x10 TRICEPS - Francuskie wyciskanie zza głowy 5kg 12x10 BRZUCH - Podciąganie ugiętych nóg do brzucha 12x10x8 ŁYDKI - Wspięcia na palce 15x13x13 Czy ten plan jest dobry? Czy są to ćwiczenia na wszystkie ważniejsze mięśnie i czy dobrze je rozbudowują?

[...] 2x3 wtorek 46kg 2x3 Tydzień 9 poniedziałek 62kg 1x2 wtorek 52 1x2 Tydzień 10 Poniedziałek 60kg 1x1 wtorek 64kg 1x1 Rekord 66kg! Nie jestem pewien czy ten plan na siłę wypali , a może lepiej swój ułożyć? A co do tego planu to jakie jeszcze mogę dodać inne ćwiczenia na klatkę i ile powinno się wykonywać ćwiczeń na mięśnie gdy ćwiczymy na siłę ?

Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłwonią. Chcę aby ktoś mi ułozył plan (cwiczenia na masę).Nie znam sie na tym więc proszę was. Oczywiscie są rozne tematy o treningach na masę lecz wszyscy są więksi , mniejsi, wiecej waza lub mniej. Jesli macie zamiar mi odpisac zebym zaczął czytac inne posty tam wszystko pisze to lepiej nie odpisujecie. Liczę [...]